Maximaler Komfort auf minimalem Raum: So richtest du dein Mini-Homeoffice ergonomisch ein
Nicht alle haben ein eigenes Arbeitszimmer. Gerade in kleinen Wohnungen müssen viele ihren Arbeitsplatz im Wohnzimmer oder Schlafzimmer einrichten. Eine gute Arbeitsumgebung ist wichtig, um konzentriert zu bleiben, die Gesundheit zu schützen und Arbeit und Freizeit zu trennen. Das muss kein Nachteil sein. Auch auf kleinem Raum lässt sich mit ein paar Tricks ein gesunder und produktiver Arbeitsplatz schaffen. Wer einen Job mit 100% Homeoffice sucht, etwa im Kundenservice oder als Texter, findet auf Jooble passende Stellenangebote.
Die Basisausstattung: Platzsparende Möbel clever auswählen
In kleinen Räumen ist Platz kostbar. Mit multifunktionalen Möbeln holst du das Beste aus dem vorhandenen Platz heraus.
- Klapptisch für die Wand: Lässt sich bei Nichtgebrauch hochklappen und schafft so mehr Platz auf dem Boden.
- Schmaler Schreibtisch mit verstellbarer Höhe: 60 bis 70 Zentimeter Tiefe sollten passen.
- Mobile Aufbewahrungseinheit: Bietet Stauraum und lässt sich unter einem Tisch platzieren.
- Wandregale und Pinnwände: Sie nutzen die Höhe, nicht die Bodenfläche.
- Kabelkanäle und Steckdosenleisten: Sie sorgen für weniger Kabelsalat auf dem Schreibtisch.
Wähle auch helle Farben. Sie lassen den Raum größer wirken. Mit einer Schreibtischlampe mit Gelenkarm sparst du ebenfalls Platz und hast trotzdem ausreichend Licht.
Ergonomie ohne Kompromisse: Bildschirm, Stuhl und Haltung richtig abstimmen
Auch ein kleiner Arbeitsplatz sollte so eingerichtet sein, dass er zu deinem Körper passt und Muskel- und Kopfschmerzen vorbeugt.
Der Bildschirm: Stelle ihn so auf, dass die Oberkante auf Augenhöhe oder leicht darunter ist. Halte etwa eine Armlänge Abstand zum Bildschirm. Ein Laptopständer kann hilfreich sein. Weiteres Zubehör wie Tastatur und Maus entlastet Arme und Schultern bei der Arbeit am Laptop.
Der Stuhl: Am besten eignet sich ein höhenverstellbarer Bürostuhl. Die Füße stehen auf dem Boden, die Knie sind ungefähr im 90-Grad-Winkel gebeugt. Wenn wenig Platz ist, kann ein schmaler Bürostuhl ohne Armlehnen eine gute Alternative sein. Er lässt sich leichter verstauen.
Tipps für eine gute Haltung: Sitze aufrecht, aber nicht verkrampft. Wechsle im Laufe des Tages immer wieder deine Haltung. Steh einmal pro Stunde auf und geh ein paar Minuten herum. Wenn du einen höhenverstellbaren Schreibtisch hast, kannst du während des Arbeitstags abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten.
Um Blendungen und eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, sollte der Schreibtisch seitlich zum Fenster stehen.
Prinzipien für 100 % Homeoffice: Routinen und Fokus beim dauerhaften Remote-Arbeiten
Wer regelmäßig im Homeoffice arbeitet, sollte feste Routinen entwickeln. Es gibt viele Versuchungen, Arbeit und Freizeit zu vermischen. Diese Tipps helfen dir dabei, klare Regeln fürs Homeoffice aufzustellen:
- Feste Arbeitszeiten: Beginne und beende deinen Arbeitstag jeden Tag zur gleichen Zeit.
- Ein Ritual zum Einstieg: zu Fuß gehen oder sich einen Kaffee holen, statt zu pendeln.
- Abends aufräumen: den Tisch abräumen oder zusammenklappen. So kannst du besser entspannen.
- Weniger Benachrichtigungen: Deaktiviere Push-Benachrichtigungen, wenn du konzentriert arbeiten willst.
Auch die Kommunikation kann helfen. Vereinbare mit deinen Mitbewohnern und anderen Familienmitgliedern, wann du nicht gestört werden möchtest. Mit Kopfhörern kannst du signalisieren, dass du gerade nicht ansprechbar bist. Ein kurzer täglicher Austausch mit den anderen Teammitgliedern kann außerdem dazu beitragen, dass du dich ihnen auch sonst verbundener fühlst.
Das Arbeiten in einem kleinen Büro hat Vor- und Nachteile. Mit der richtigen Möbelauswahl und ein paar weiteren Maßnahmen lassen sich Verletzungen vermeiden und die Arbeitsbedingungen auch auf engem Raum angenehmer gestalten.
Damit du das Beste aus einem kleinen Büro herausholst, solltest du kleine Schritte machen: Passe zum Beispiel den Abstand zwischen Bildschirm und Augen an und verändere deine Büroeinrichtung nach und nach.
